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Aproveite os espaços livres e verdes para pequenos passeios a pé. É grátis e muito benéfico à saúde se tiver os cuidados apropriados.
Passeie por locais que conhece, e avise familiares ou amigos para onde foi; se possível leve um telemóvel. Ir com amigos é mais agradável e útil à sua saúde. Beba água regularmente durante o passeio. Aplique protetor solar na pele antes de sair de casa. Use um calçado adequado, confortável. Tome especial atenção às quedas, principalmente as crianças e os idosos. Um pequeno passeio ao ar livre, várias vezes, de forma descontraída dá-lhe ganhos na sua saúde. Enquanto passeia, pause para exercícios de respiração: inspiração profunda e expiração longa - lentamente. BONS PASSEIOS! |
